减肥方法 秋冬减肥月瘦15斤的秘诀

时间:2010-11-08  来源:www.ladymr.com   责任编辑:花杀   点击:收藏本页 投稿 您要挑错
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【本文简述】:
21天可以形成一个好习惯,31天可以给你苗条身材。一个月里你可以放纵增肥15斤,也可以上心留意减掉15斤,我相信没有人会选择前者。月瘦15斤听起来不像有些食谱来得迅速,但是如果让你在减掉体重分子还是体重分母时,我相信你会有明智的选择。下边的20天减肥...


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  21天可以形成一个好习惯,31天可以给你苗条身材。一个月里你可以放纵增肥15斤,也可以上心留意减掉15斤,我相信没有人会选择前者。月瘦15斤听起来不像有些食谱来得迅速,但是如果让你在减掉体重分子还是体重分母时,我相信你会有明智的选择。下边的20天减肥计划,为你详细列数了每一天的减肥计划,大家不妨仔细学习下。

  

  第1天养成饮食日记的好习惯

  笔比筷更有说服力,专家建议大家在减肥开始之初就养成把每天所吃的东西一顿不漏悉数记录下来的习惯。

  事实上,大多数减肥失败的人,往往都低估了自己的进食量。美国休斯顿Baylor医学院的健康专家John P.Foreyt 博士说:“做饮食笔记可以对自己一天吃的食物一目了然。”

  饮食日记包括一天内什么时候进食,吃了多少东西等。通过一个时期的饮食记录,对自己饮食结构、习惯都有全面清晰的了解,从而找到更有效并具针对性的饮食控制方案。

  
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