专家教你如何健康快速减肥的瘦身计划

时间:2010-03-06  来源:互联网   责任编辑:一木   点击:收藏本页 投稿 您要挑错
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【本文简述】:
导语:十五元宵佳节也刚刚过完,这一天代表着春节的结束,也代表着这一年的开始。你完全可以永远的和那些妨碍你美丽的脂肪说再见,享瘦美丽的同时收获一份健康。(文/榨菜blog) 脾胃虚弱型肥胖 脾胃虚弱型肥胖 这类人群,通常吃的不多,也很注重饮食,但体重...


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  导语:十五元宵佳节也刚刚过完,这一天代表着春节的结束,也代表着这一年的开始。你完全可以永远的和那些妨碍你美丽的脂肪说再见,享瘦美丽的同时收获一份健康。

  脾胃虚弱型肥胖

  

脾胃虚弱型肥胖

  脾胃虚弱型肥胖

  这类人群,通常吃的不多,也很注重饮食,但体重就是不减,面色无华,经常怀疑自己喝凉水都长肉,觉得自己胖的冤枉。明明比别人少吃很多,却永远不及人家苗条。

  其实这类人群,我曾经提过,其原因是脾对食物的消化吸收能力太差,也就是说吃进去的食物而不能消化。胃是受纳的器官,装载食物;脾是运化器官,将胃肠中的饮食化成营养精髓物质,再将这些营养物质输送到全身各处,以保证人体的平衡和正常的运转。如果一旦脾运化食物的能力太差,便无法将食物转化成营养物质而输送出去,而是将这些垃圾在体内堆积,造成气血不足,同时影响新的气血生成,使人体的气血能量无法生产,一方面脂肪堆积,一方面没有能力没有足够的气血去消耗热量。

  【专家解读】:

  由于这类人群气血较亏,代谢能力也很差,堆在体内的脂肪根本无法排除体外。只有增加气血,加速代谢,才能将其分解,并保证体内的正常运转畅通无阻。这也是我常的脂肪消耗同时也需要增加能量。

  所以选择既能快速增加气血又不会产生赘肉的食物,也就是健脾养血的食物来替代一些主食,具体如下:山药、薏米、芡实、红豆为健脾养血的主要食物,另外搭配些黑豆,红枣、桂圆、适量的牛肉补血益气的食物。另外多补充些蔬菜、适当的水果、少量的坚果,蔬菜多选择益气,利水(含钾多的食物)的食物。在运动方面多做些有氧运动,每天保证在40分钟以上。。这样不仅补充了帮助消耗脂肪的能力,又增加了代谢的功能,同时补血补气,也会让面色红润起来,使之身体更为健康有活力。


本文相关专题: 如何健康减肥 健康瘦身 健康减肥法 瘦身计划


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