新的秋季减肥三大纪律八项注意

时间:2010-09-09  来源:www.ladymr.com   责任编辑:俊少   点击:收藏本页 投稿 您要挑错
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【本文简述】:
[导读]曾经的“三大纪律 八项注意” 在这个秋天减肥计划中有了新的解释,在琳琅满目的减肥方法中我们一定要坚决贯彻下边的“三八”方针,努力打造今秋符合我们身体特色的宅居主义减肥计划。 纪律一、合理饮食控制热量 注意1:减肥:控制主食和限制甜食 控制...


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  [导读]曾经的“三大纪律 八项注意” 在这个秋天减肥计划中有了新的解释,在琳琅满目的减肥方法中我们一定要坚决贯彻下边的“三八”方针,努力打造今秋符合我们身体特色的宅居主义减肥计划。

  纪律一、合理饮食控制热量

  注意1:减肥:控制主食和限制甜食

  

秋季减肥的3大纪律8项注意

  控制主食和限制甜食

  如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

  对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。


本文相关专题: 秋季减肥 秋季减肥纪律 秋季减肥注意事项


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