水煮蛋减肥法

时间:2017-03-18  来源:女性美容网   责任编辑:一抹彩霞   点击:收藏本页 投稿 您要挑错
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【本文简述】:
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。...


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  水煮蛋减肥

  水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身减肥方法。

  所需食材

  1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,不容易破     2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性。鸡皮含有丰富胶原蛋白,利于美容

       3、葡萄柚:能够清除多种自由基。                                              4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。

       5、蕃茄:维他命。                                                                         6、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

       7、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。                             8、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

      9、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉

      10、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。                      11、芹菜:含有丰富膳食纤维。

     12、黄瓜、火腿:改味口。                                                              13、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

     14、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。                                                               15、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。

    16、红萝卜:维生素。                                                                       17、优酪乳:增加肠道有益菌。肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、兼性菌5﹪,一旦兼性菌超过30﹪,那么兼性菌会转为有害菌来抑制有益菌的繁殖。

  减肥食谱

        第1天早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

        第2天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

        第3天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

        第4天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、菠菜、茶晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

        第5天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:蛋2个、菠菜、茶晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

       第6天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:用喜好之水果做成水果沙拉晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

       第7天早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

       第8天早餐:黑咖啡或茶午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜晚餐:牛排1块、沙拉

       第9天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干午餐:牛排1块、沙拉、水果1个晚餐:蒸鱼150克

       第10天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

       第11天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese晚餐:水果沙拉、优酪乳。

      第12天早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗午餐:鱼1条、蕃茄1个晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

      第13天早餐:黑咖啡或茶午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄晚餐:牛排1块、沙拉

      第14天早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片午餐:鸡肉沙拉晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。

      第15天早餐:茶午餐:烤肉、水果晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量温馨提示:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤。第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律的减重。

  注意事项1、每餐食后两小时才能喝水。2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于4斤时,请检讨食用方式是否错误。5、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍。所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得,注意自己的身体。


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